トレーニングは“土台”から。インナーマッスルと感覚づくりのススメ
最近は、ジムでの筋トレや自宅トレーニングが一般的になり、「とにかく鍛える」ことに意識が向きがちです。 ですが、健康づくりやボディメイクにおいて、本当に大切なのは“土台”です。見た目に派手な動きや筋肉ではなく、もっと内側に […]
ヨガってこんなにすごい！初めて感じる驚きの変化【５選】
「ヨガって身体が柔らかくないと無理そう」「なんとなく難しそう」――そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、ヨガは誰でもできて、続けるほどに心と身体に良い変化をもたらしてくれるものです。 今回は、ヨガの […]
ピラティスってなに？効果・メリットをわかりやすく解説【初心者必見】
最近「ピラティス」という言葉を耳にすることが増えていませんか？ジムやスタジオのメニューでもよく見かけますし、芸能人やアスリートが取り入れていることでも話題です。でも、実際のところ「ピラティスって何？」「ヨガと何が違うの？ […]
何を食べれば健康になれるの！？健康食の第一歩は〇〇〇〇〇〇〇！！
迷ったらこれを食べよう！！ それは「まごわやさしい」 「まごわやさしい」健康的な食生活を送るために意識したい7つの食材の頭文字を組み合わせた語呂合わせです。これらの食材を日々の食事に取り入れることで、栄養バランスを整える […]
原因不明の疲労と副腎の関係。摂取すべき栄養素と食材！！
疲れがとれない、熟睡できない、集中できないなどの原因は副腎疲労かもしれません。副腎疲労は病名扱いになっていないので、病院に行っても、原因不明とされてしまうことが多いそうです。 副腎は、腎臓の上にある小さな臓器ですが、ホル […]
頑固な痛みは運動不足が原因かもしれません【ヒートトレーニング】で効率的に体を動かしてみましょう！！
体の節々が痛い、運動不足を感じている、短時間で運動を終わらせたい、自宅でもできる運動がやりたいという方、ヒートトレーニングはいかがでしょうか。 ヒートトレーニングはHIITトレーニングともいわれています。ダンベルなどを用 […]
甘い物が食べたくなってしまう原因。食欲をコントロールするには○○○○○が必要！！
疲れている時に甘いお菓子を食べて、元気になった経験はありませんか？。 なぜ甘いお菓子は、そんなに私たちの身体を元気にしてくれるのでしょうか？ それには吸収スピードが関係しています「砂糖は、体内に吸収されるスピードが速い」 […]
日本人の９８％が不足。サプリメントで取り入れたいのは○○だった！！
必要な栄養が不足してしまうと体調を崩しやすくなってしまいます。栄養バランスを意識して食事をとっていても不足しやすい栄養素があります。特にその中で注目されているのがビタミンDです。今回はビタミンDについてお伝えしていきます […]
整体と運動の相乗効果：予防の視点から健康を守る
私たちの体は、一つの要素だけで健康を保てるわけではありません。特に現代社会では、デスクワークやスマホの使用が増え、姿勢の乱れや体の不調を抱える人が増えています。そんな中、整体と運動を組み合わせることの重要性が、これまで以 […]