何を食べれば健康になれるの！？健康食の第一歩は〇〇〇〇〇〇〇！！

迷ったらこれを食べよう！！

それは「まごわやさしい」

「まごわやさしい」健康的な食生活を送るために意識したい7つの食材の頭文字を組み合わせた語呂合わせです。これらの食材を日々の食事に取り入れることで、栄養バランスを整えることができます。

• ま：豆類（大豆、黒豆、納豆、豆腐など）

• ご：ごま（白ごま、黒ごま、すりごまなど）

• わ：わかめなどの海藻類（ひじき、昆布、海苔など）

• や：野菜類（緑黄色野菜、根菜など）

• さ：魚類（青魚、白身魚など）

• し：しいたけなどのきのこ類（しめじ、えのき、マッシュルームなど）

• い：いも類（じゃがいも、さつまいも、里芋など）

これらの食材をバランスよく摂取することで、生活習慣病の予防や疲労回復などの効果が期待できます。日々の献立に「まごわやさしい」を取り入れて、健康的な食生活を心がけ、一回の食事に３品目を組み合わせるように意識しましょう！