医者も知らないアドレナルファティーグ　1/2

あなたを苦しめているのは“副腎疲労”が原因かもしれない

こんなお悩みありませんか？

・疲労感
・気が散る
・消化器系が弱る
・欲求過多
・頻拍
・PMS
・アレルギー
・脱毛
・不眠症
・冷や汗
・光に対する過敏症
・性的関心の減退

副腎疲労について深ぼってみましょう。

それらの原因は？

ズバリ！ストレスです！
身体的、心身的、環境由来、全てのストレスに副腎は反応します。
日々の生活不安や質の悪い食事、ストレスの多い仕事、激しすぎる運動も良くないです。

・十分な休息を取らない人
・人生を楽しまない人
・完璧主義者

このような人は副腎疲労になりやすいです。あなたは大丈夫ですか？

副腎とは？

腎臓の上にある５gくらいの臓器です！
アルドステロンとコルチゾールというホルモンを生産します。

アルドステロン：塩分、カリウム、水分バランスを保つホルモンです。
アルドステロンが過剰に分泌されると高血圧や低カリウム症、筋力低下などになります。

コルチゾール：ストレスと心身を結ぶホルモンです。
ストレスを感じると身を守ろうとする動きをしてくれます。
コルチゾールの分泌が過剰になると脳の海馬を萎縮させ、新しい情報を覚える力が低下していきます。

副腎は代謝、免疫機能、血圧調整にも重要な役割を果たします。コルチゾールは血糖値を上げてエネルギー供給をサポートし、アドレナリンは心拍数と血圧を上げて緊急対応を助けます。

さらに、副腎から分泌されるホルモンは、炎症を抑えて免疫反応を調整し、体内のナトリウムとカリウムのバランスを保つことで血圧を安定させます。

主な治療方法は生活習慣の見直し！

・低糖食
・適度な睡眠
・定期的な運動
・YOGA
・瞑想
・断食
・ビジュアライゼージョン

これらを一つでもいいのでやってみましょう。

取るべき栄養素

ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB5、ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛、ホスファチジルセリン

主な食事
朝食：グレープフルーツとキウイのフルーツサラダ・全粒粉パンとアボカドのトースト・ヨーグルトとナッツ（アーモンド、カシューナッツ）

昼食：サーモンのグリルに、ほうれん草のサラダ・ベリー（ストロベリー、ブルーベリー）のスムージー・ひまわりの種とダークチョコレート

夕食：鶏胸肉とブロッコリーの炒め物・玄米

食事から取れない時はサプリメントも活用していきましょう！