何を食べれば健康になれるの!?健康食の第一歩は〇〇〇〇〇〇〇!!
迷ったらこれを食べよう!!
それは「まごわやさしい」
「まごわやさしい」健康的な食生活を送るために意識したい7つの食材の頭文字を組み合わせた語呂合わせです。これらの食材を日々の食事に取り入れることで、栄養バランスを整えることができます。

• ま:豆類(大豆、黒豆、納豆、豆腐など)
• ご:ごま(白ごま、黒ごま、すりごまなど)
• わ:わかめなどの海藻類(ひじき、昆布、海苔など)
• や:野菜類(緑黄色野菜、根菜など)
• さ:魚類(青魚、白身魚など)
• し:しいたけなどのきのこ類(しめじ、えのき、マッシュルームなど)
• い:いも類(じゃがいも、さつまいも、里芋など)
これらの食材をバランスよく摂取することで、生活習慣病の予防や疲労回復などの効果が期待できます。日々の献立に「まごわやさしい」を取り入れて、健康的な食生活を心がけ、一回の食事に3品目を組み合わせるように意識しましょう!
