ヨガってこんなにすごい！初めて感じる驚きの変化【５選】
「ヨガって身体が柔らかくないと無理そう」「なんとなく難しそう」――そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、ヨガは誰でもできて、続けるほどに心と身体に良い変化をもたらしてくれるものです。 今回は、ヨガの […]
ピラティスってなに？効果・メリットをわかりやすく解説【初心者必見】
最近「ピラティス」という言葉を耳にすることが増えていませんか？ジムやスタジオのメニューでもよく見かけますし、芸能人やアスリートが取り入れていることでも話題です。でも、実際のところ「ピラティスって何？」「ヨガと何が違うの？ […]
何を食べれば健康になれるの！？健康食の第一歩は〇〇〇〇〇〇〇！！
迷ったらこれを食べよう！！ それは「まごわやさしい」 「まごわやさしい」健康的な食生活を送るために意識したい7つの食材の頭文字を組み合わせた語呂合わせです。これらの食材を日々の食事に取り入れることで、栄養バランスを整える […]
原因不明の疲労と副腎の関係。摂取すべき栄養素と食材！！
疲れがとれない、熟睡できない、集中できないなどの原因は副腎疲労かもしれません。副腎疲労は病名扱いになっていないので、病院に行っても、原因不明とされてしまうことが多いそうです。 副腎は、腎臓の上にある小さな臓器ですが、ホル […]
甘い物が食べたくなってしまう原因。食欲をコントロールするには○○○○○が必要！！
疲れている時に甘いお菓子を食べて、元気になった経験はありませんか？。 なぜ甘いお菓子は、そんなに私たちの身体を元気にしてくれるのでしょうか？ それには吸収スピードが関係しています「砂糖は、体内に吸収されるスピードが速い」 […]
日本人の９８％が不足。サプリメントで取り入れたいのは○○だった！！
必要な栄養が不足してしまうと体調を崩しやすくなってしまいます。栄養バランスを意識して食事をとっていても不足しやすい栄養素があります。特にその中で注目されているのがビタミンDです。今回はビタミンDについてお伝えしていきます […]
知っておきたい！mRNA（メッセンジャーアールエヌエイ）の基礎知識
インフルエンザワクチンを打ったことある方も多いかと思います。 コロナのワクチンは一体今までと何が違うのでしょうか？まずはそこを理解していきましょう。 どちらも体のウイルスに対し、戦えるようにするための方法なことには変わり […]
浅い呼吸は、健康をむしばむ静かな敵
現代人の多くは浅い呼吸をする傾向があります。これにはデスクワークやスマホの使用が増え、姿勢が悪くなることが一因です。 浅い呼吸は十分な酸素を体に供給できず、疲れやすさや集中力の低下を引き起こします。また、ストレスが増大し […]
自律神経の乱れ、感じていませんか？
自律神経ってどんなことをする神経なの？ 自律神経は、私たちの意識とは関係なく、体の様々な機能を調整してくれる神経系の一部です。例えば、心臓の鼓動や呼吸、消化、代謝などを自動的にコントロールしています。つまり、「自律」とい […]